식사 후 3-4시간 이내에 배변하는 것이 좋습니다. 식단에 섬유질을 더 많이 섭취하고 수분 섭취를 늘리는 것을 고려하십시오. 배변 습관을 개선하기 위해 매일 규칙적인 시간에 배변을 시도하십시오.

양이 많고 부서지기 쉬운 형태의 변입니다. 색상은 정상 갈색이지만, 좀 더 부드럽고 조각나는 경향이 있어 수분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 활동량 증가도 도움이 될 수 있습니다.